2020.09.06-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。05:14起床。台風が来ていますね。総理の行方もありますし、いろいろゴタゴタした9月初旬。やることをしっかりこなして頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:15。ノンレム睡眠は3回。夜中に起きる0回。寝つき○。22時あたりで就寝するとやはり楽ですね〜。

睡眠時間  06:18h
良質な睡眠 04:58h(79%)
深い睡眠 01:00h(15%)
心拍数 56

健康

自宅からでなかったのでと歩行数が笑。口内炎の悪化によりカロリー摂取減の体重65.00kg付近をキープ。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.10kg(前日比+0.10)
体脂肪 21.4%(前日比+0.4)
骨格筋率 33.9%(前日比-0.8)
基礎代謝 1,542kal(前日比-9)
BMI 21.3(前日比+0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 2,564歩
歩行距離 2.0km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,726Kcal
P-125
F-38
C-224(S-191)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 しっかり休養できた点。

●反省点
 スケジュールがこなせなかった点。

●改善点
 スケジュール管理の徹底。

努力とは継続なり。

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