2020.09.07-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。05:50起床。台風が上陸ということもあり風の強い朝。出張でドタバタしそうな1日。頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は02:00。ノンレム睡眠は3回。夜中に起きる0回。寝つき○。打ち合わせで遅くに帰宅→遅くに就寝。さすがに眠い。

睡眠時間  03:50h
良質な睡眠 02:45h(79%)
深い睡眠 00:15h(15%)
心拍数 64

健康

遅くまで飲食をしたせいで今朝の体重は増。今日はしっかり調整します。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 66.35kg(前日比+0.10)
体脂肪 21.2%(前日比-0.2)
骨格筋率 34.7%(前日比+0.8)
基礎代謝 1,564kal(前日比+22)
BMI 21.7(前日比+0.4)

●目標歩数 1万歩

歩数 8,262歩
歩行距離 6.5km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,625Kcal
P-110
F-78
C-201(S-181)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 夕方までリラックスできた点。

●反省点
 就寝が遅くなった点。

●改善点
 予測できる場合はリスケジュールを。

努力とは継続なり。

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